当前位置： >
运动达人
腹肌吧实践(在家无聊?那就练练腹肌吧)
腹肌吧实践。每日小知识
腹肌是唯一不需要休息的肌肉，只要吃得消，可以多练练。
节日在家觉得无聊，浑身不给力。
精力用不完，都没关系，
来一组腹肌训练，酸爽可以让你变得神清气爽。
最关键的是，还提升的新陈代谢，瘦身又塑形。
1、肌力控制：慢、慢、慢！
做相关运动练腹肌时，最怕的就是以数量而论，因为没这个必要。我们要连续不断的使腹肌处于紧张状态，没有松弛，速度不求太快, 最好是每一组动作都做到肌肉产生发热的感觉为止。这才是练ab线最正确的方法。
2、有氧训练：时间一定要做足。
要减脂，必须得做有氧运动，不是只要力量训练或器械锻炼就能达到的。而且不能随随便便跑一下步就可以，要每次做有氧运动时都持续做30mins以上，才能达到燃烧体内脂肪的效果。
3、器械训练：在关键时候加码！
很多人都是做徒手运动，不做有关器械的腹部训练，这是不全面的锻炼方法，因为当你达到一定的瓶颈的时候，你需要更强烈的刺激才能突破那个关口。训练AB线也一样，当然，不可以强求器械的重量，在动作不变形的前提下改变器械重量, 但大前提是先要掌握好用各种机械的训练动作。
4、饮食：不要吃饱要吃好。
减脂增肌的饮食准则基本上都是：少吃多餐；不可暴饮暴食，尽量不要高热量食物；多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
本文关键词：
腹肌吧
版权申明：
除原创作品外，本平台所使用的文章、图片、视频及音乐属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，如部分文章或文章部分引用内容未能及时与原作者取得联系，或作者名称及原始出处标注错误等情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解，并请在30日内与我们联系，请发邮件至ben-tst@163.com，易百科核实后会尽快删除，共同维护良好的网络创作环境。
