健身会所赵杰。晨报融媒体首席记者 孙波 摄影报道
■闪烁的健康“红灯”，迫使老韩离开牌桌、酒局，投身体育锻练。短短一年多锻练，如今他精神饱满，身体也强壮许多。
■以往我市大众健身项目比较单调，长跑、秧歌、太极拳为代表的“老三样”一直唱主角，但随着群众健身活动的蓬勃发展，除“老三样”依旧长胜不衰外，像网球、轮滑等一些新颖时尚的健身项目迅速普及。
器械健身
太极拳
踢毽
初春的清晨，春寒料峭，哈气成霜，但江滨公园内却是一片火热景象。这里，春寒已被健身者的热情所驱散。人群中老韩格外显眼，虽仅穿一件单衣，但却浑身冒热气，并不时用毛巾擦着汗水……
老韩与记者熟识多年，印象中，他的兴趣点多是在牌桌、酒局上，由于缺乏锻练，身形愈加肥胖臃肿，高血压、高血脂也久缠其身。“去年又查出的糖尿病，再不锻练，就完了！”闪烁的健康“红灯”，迫使老韩离开牌桌、酒局，投身体育锻练。短短一年多锻练，如今他精神饱满，身体也强壮许多。而且，在老韩带动下，昔日牌友、酒友，大多已成为他的健身队友……
其实，老韩的转变，可以说是当前市民大众健身热情高涨的一个典型缩影。记者从体育部门了解到，当前我市体育人口已超百万，每年新增体育人口达万人以上。“以往市民参加健身活动多是固定时间，固定地点，参加固定的健身项目，但随着健身理念的普及，越来越多的市民开始利用闲暇时间参与大众健身活动，典型的表现是，健身热情越来越高，健身群体越来越壮大！”负责组织市民开展健身活动的社会体育指导员王老师分析说。
大众健身热情高涨
近段时间，公务员小张总感觉头晕眼花，四肢无力，医生诊断为“亚健康”！意识到“健康危机”后，小张不仅按时起居，节制烟酒，而且每年早起1小时坚持跑步健身。“没有健康一切等于零！”擦去额头的汗水，晨练中的小张深有感触地告诉记者。
的确，随着人们健康意识增强，参与健身活动的热情也空前高涨，而这种健康意识的增强也潜移默化地影响，甚至改变着人们的一些行为态度和社交方式。
“请人吃饭不如请人出汗！”42岁的赵杰是某单位业务主管。以前，赵杰接待客户的方式，无非是喝酒吃饭、歌舞娱乐，“既费钱又累人，业务开展也不顺利。自从改喝酒吃饭为健身出汗后，客户非常满意，业务开展也有起色！”
如果，小张和赵杰的经历还不足以证明，健身意识已深入人心的话，那么记者的实际采访或许更为直观。清晨6时许，记者在人民公园看到，此时公园内已聚集了大批健身者，特别是健身苑内更是热闹异常。此间，节奏舒缓的健身乐曲此起彼伏，交相呼应，众多健身者也各取所好，踏着明快的节奏或跳健身操或翩翩起舞……
“如今参与健身的市民真是越来越多了。”据工作人员讲，前几年，每天入园健身的市民不过一两千人，如今每天至少三四千人，“春夏高峰时近万人。”这一判断，记者随后又在江滨公园、北山公园得到了印证。
“生活水平提高和生存观念的转变推动了健身理念的普及，这也促使越来越多的市民自觉参与到健身活动中来。”市体育局工作人员告诉记者，早在2003年我市体育人口便已突破百万，经过这么多年的发展，每年新增体育人口至少在万人以上。
健身项目丰富多彩
“昔日的‘老三样’变成了如今的‘万花筒’！”社会体育指导员王老师告诉记者，以往我市大众健身项目比较单调，长跑、秧歌、太极拳为代表的“老三样”一直唱主角，但随着群众健身活动的蓬勃发展，除“老三样”依旧长胜不衰外，像网球、轮滑等一些新颖时尚的健身项目迅速普及。
“快而全、多而精”是目前我市健身项目发展的总体趋势。据了解，目前我市除拥有其他城市所具有的健身项目外，还有自己的特色健身项目和优势健身项目，如我市的武术、自行车等优势健身项目一直开展得有声有色。此外，动力伞、热气球等新奇健身项目也颇有群众基础。
除健身项目丰富多彩，市民健身活动还具有诸多显著特征，如从年龄特征看，40岁以下青年健身者约占健身群体三成比例，40至60岁中年人约占两成，60岁以上老年人能占五成；从健身频率及时间看，近四成健身者能坚持每天健身1小时以上；从制约因素看，除健身器械、健身场地、专业指导等有待丰富加强外，季节因素也是影响健身开展的原因之一。
科学健身尚需推广
虽然市民参与健身活动越来越积极，但通过采访记者也发现，目前很多健身者只是凭爱好和兴趣参与健身，对如何科学健身知之甚少。
在某事业单位工作的小曲，因工作忙，只有周六有时间与朋友打场篮球。在他看来，每周在球场上痛痛快快地出身汗，便是健身了。
“健身固然重要，可如果方法不科学，非但达不到健身强体的功效，有时还会对身体造成一定的伤害。”社会体育指导员王老师告诉记者说，目前相当一些健身者都是在盲目健身，不注意科学选择适合的健身方式和健身强度，“特别对一些年轻人来说，平日里忽视健身的持久性，偶尔参与健身且片面追求大运动量，这种‘暴饮暴食’的健身方式很不科学，而且容易对身体造成伤害。”
“健身不当即伤身！”采访中，保健医张大夫举例告诉记者，很多健身者都以为晨练越早越好，而且多数人都喜欢在草坪、树林等绿色植物生长的地方晨练，以为这些植物吸收二氧化碳，释放氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物只有在有阳光的条件下进行光合作用，如果晨练在阳光出来之前，不但呼吸不到新鲜氧气，反而会吸入有害气体，显然不利于健康。
此外，对于那些持有“劳动相当于健身”观点的人，张大夫也提醒说，“参加体力劳动及做家务并不能在时间上、质量上代替任何有氧运动，所以这种观点是不科学的！”
［概念释疑］体育人口及判定标准
体育人口，是指经常从事身体锻炼、健身娱乐，接受体育教育、参加运动训练和竞赛，具有统计意义的一种社会群体。体育人口判定标准有三项：
一、每周身体活动频度3次（含3次）以上；
二、每次身体活动时间30分钟以上；
三、每次身体活动强度中等程度以上。
