白头发吃什么能变黑？随着年龄的不断增长，人体的各项机能就会逐渐退化，白发已经会逐渐生长出来，在现如今的社会当中，年轻的小伙子都是白头发，那么给人的感觉特别的显老。

很多人为了能够延缓白发，所以选择染发的方式去改变头发的颜色，常年累积的染发，对于我们的头皮势必会造成一定的损伤。

什‍么原因导致有白发的呢？‍

维生素缺乏

当人体当中大量缺乏维生素的时候，就会导致头发逐渐变白，因为维生素B12它是人体合成黑色素的主要原料。

如果体内一旦缺乏维生素，那么会引起身体的各种不适，在这种情况下，大家一定要适当的补充维生素，保证人体的健康。

甜食摄入太多

如果人体吃太多糖，那么势必就会影响到身体的酸碱平衡，也会因为摄入过多的糖导致身体的酸碱度逐渐的变弱，加重了细胞的老化，影响白头发的增长。

所以在生活当中，大家为了减少白发的生长，一定要减少甜食物的摄入，才会有助于身体的健康。

营养不良

长期的营养不良也会导致自己白发的生长，因为人体当中营养不足，蛋白质微量元素比较缺乏，那么也会无法提供毛囊营养，无法产生更多的黑色素，所以出现长白发的现象。

遗传因素

许多父母长辈都是长白发的，属于少年少白头的那一种，那么孩子遗传这样的问题可能就比较大，导致自己头发出现一些白发。

压力过大

在成长这条路上，许许多多的青少年或上班族可能是由于本身的压力导致错误的出现，也让自己面临巨大的压力，所以导致自己过度的紧张和疲劳，时间久了那么大脑供血就会产生不足，导致白发的生长。

长白头发尽量不要染，日常多吃这3类食物，或能让白头发变少

核桃

核桃是一种非常有益大脑健康的坚果，古诗当中对禾草也有过这样的记载，核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。

由此可以看出，核桃本身具有补气养血，美容养颜，滋阴补肾的功效，同时对于预防白发也有一定的效果。

每一颗饱满的核桃当中都含有比较丰富的亚麻油酸这种物质它也会让人的皮肤看起来更加红润有光泽，从而起到氧化孵化的功能，改善白发的问题。

黑米

黑米它是一种营养价值较高的米黑米，它也属于一种粗粮，当身体摄入过多的糖分导致血糖升高是大家可以吃一些黑米，能够帮助稳定自身血糖，同时对于肥胖的身体来说就有一定的减肥功能。

每一颗黑米当中都含有比较高的微量元素，经常食用于能够给身体带来一定的益处，改善自己的发质，也能够让白色的头发逐渐的变黑。

猴菇菌

活当中很多人都喜欢吃猴头菌，它是一种营养价值极其丰富的菌类，含有比较丰富蛋白质也能够为人体补充体内多种氨基酸。

建议大家在平时可以吃一些红菌菇，既能够帮助人体补充营养，同时呵护人体血管的健康，减少毛囊刺激，起到滋阴养发，缓解白发的问题。

护发需要注意的事情

在洗头发之前，最好将打结的头发用梳子轻轻梳开，这样能够清洁头发上的污垢，也能够让头发变得更加柔顺。

洗头的时候大家一定要用手指肚轻轻的按摩头皮进行清洁，这不仅能够促进头部的血液循环，也能够让洗发水彻底的清洗头皮，脏器变得更加柔顺。

洗头发之后大家一定要用干毛巾立马的把头发擦干净，然后用吹风机进行吹干，避免风寒进入头皮，对其产生刺激。

头发不吹干的坏处有哪些

头痛

那你洗完头发之后不去吹干也不擦干，那么自己头皮的毛孔是处于张开的状态，这样就会让寒气入侵头皮导致头部受伤，引起风寒。

头发上的水分长期留在头发表面，也会导致头部的温度逐渐降低，影响大脑的血液循环，从而造就头痛问题的出现。

皮肤炎症

长期不吹干头发就去睡觉，那么势必会导致自己的枕芯长期遭受病毒和细菌的侵害，也会增大细菌的数量，让头皮出现感染，导致头皮炎症的出现。

面瘫

当人体遭受到湿法的刺激之后，那么就会影响到耳后的三叉神经，造成面部的痉挛引起面瘫。