早睡有什么好处？一个人的生活作息，应遵从自然之道，早睡早起。这是修养身心的最佳方式，胜过世上一切的灵丹妙药。早睡早起，规律作息，有以下6大好处，你占了几个？

1、免疫提高

良好免疫源于优质睡眠，这是2021年世界睡眠日的中国主题。

一个人免疫力的强弱，和他的睡眠质量密不可分。

毕竟，睡眠是身体休养生息、养精蓄锐的必要过程。

如果受限或过少，会对身体和心理产生双重负面效果。

早睡早起身体好，睡眠充足，才是提高免疫力的关键。

不仅有利于恢复白天流失的体力，补充不足的能量。

且人卧则血归于肝，早睡还能畅通气血，有助排毒，强身健体。

2、惰性克服

俗话说：“一日之计在于晨。”

熬夜和赖床，只会让人拖延懈怠，无限放纵。

养成早睡早起的好习惯，才是一个人最高级的自律。

能克服惰性，充分利用清晨宝贵时光，变得越来越勤奋。

既没有熬夜带来的健康问题，也能收获更优秀的自己。

从而掌握生活的主动权，读书、学习、工作，都走在别人前面。

3、情绪稳定

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

作息颠倒，睡眠不足，就容易引发焦虑、疲倦等负面情绪。

若是早上情绪低落，很难不会影响一整天的状态。

而早睡早起，规律作息，会让身体处于更稳定的状态。

这一天的情绪，也会更平稳，不易生气，不易烦躁。

做事也井井有条，准备充分，极少出现忙乱失控的情况。

早睡治愈情绪内耗，早起扫除所有迷茫，让你在潜移默化中积极向上、向好。

4、肠道通畅

清代名医李渔说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

好好睡觉，是养生第一要义，对身体益处良多。

其中一个，就是早睡有助于食物消化吸收，促进新陈代谢。

而消化系统在早上也最为活跃，是肠道排毒的黄金时间。

早起，可以将前一天代谢的浊物排出体外，保证肠道畅通。

还能养成良好的生活习惯，调整肠胃到健康状态，预防便秘。

5、精力充沛

俗话说:“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”

睡眠质量的好坏，和身体健康、精神状态息息相关。

熬夜，该休息的时候不休息，会使身体超负荷运转。

生物钟也被打乱，容易导致专注力下降，精神萎靡。

而早睡早起的人，睡得更好，醒得更快，头脑更清醒。

既能快速投入新一天的生活，也不容易犯困，精力更加充沛。

重要的是，坚持早睡就会早起，如此良性循环，每一天都能容光焕发。

6、心情愉悦

俗话说：“晚上睡个好觉，白天有说有笑。”

好的睡眠，是开开心心过生活的最大贡献因素之一。

因为坚持早睡早起的人，心情会比普通人更愉悦乐观。

一是睡觉有利于新陈代谢，可以清理乳酸，消除疲劳。

人也会随之变得神清气爽，所以心情也会轻松快乐。

二是早起后沐浴晨光，也会令人安神逸志，自我感觉更好。

并能带着阳光明媚的心情，和对时间的掌控感，去面对崭新而美好的一天。

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南怀瑾曾戏言：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”

老话也说，药补不如食补，食补不如睡补。

人这一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的。

早睡早起的人生，更健康，更自律，更幸福，更快乐。

从现在开始坚持，不熬夜，不赖床，你就已经超越了绝大多数