3月13日（周日）凌晨2点开始，美国和加拿大将正式进入夏令时。

也就是在本周六，大家一定记得调时间，将时钟前拨1个小时！

夏令时英文叫Daylight Saving Time（简称DST），也叫daylight time或summer time。

高纬度地区由于夏季太阳照射时间明显比冬季早，很多国家为了充分利用夏季光照，节约照明用电，在夏季会人为将时间调快一小时，实行夏时制。

北美夏令时一般在3月第二个周日凌晨2AM（当地时间）开始，11月第一个周日凌晨2AM（当地时间）夏令时结束，开始实行标准时间。

美国一共有6个时区，由西至东，分别为夏威夷时间（Hawaii）,阿拉斯加时间（ Alaska）, 太平洋时间（Pacific）, 山地时间（Mountain）, 中部时间（Central）, 和东部时间（Eastern）。

当然，美国并不是所有地区都实行夏时制，这些地区包括：亚利桑那州大部分地区（该州东北的一小部分使用夏令时）；夏威夷州；波多黎各和维京群岛；美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛。

美国夏令时与中国时间之间的时差：

美东时间与中国的时差为12小时；

中部时间与中国的时差为13小时；

山地时间与中国的时差为14小时；

太平洋时间与中国的时差为15小时；

阿拉斯加时间与中国的时差为16小时。

加拿大横跨6个时区，东西两端的时差有4.5小时。这六个时区分别是：纽芬兰、大西洋、东区、中区、山区和太平洋时区。

加拿大也并不所有地区都实行夏时制：育空地区，萨省的大部分地区，魁北克省东经63度以西的一些地区，南安普顿岛以及卑诗省的某些地区，全年都不采用日光节能时间。

加拿大夏令时与中国时间之间的时差：

大西洋时间与中国的时差是11小时；

东部时间与中国的时差是12小时；

中部时间与中国的时差是13小时；

山地时间与中国的时差是14小时；

太平洋时间与中国的时差是15小时。

每次夏令时和冬令时交替，很多人总搞不清时钟该往哪边拨。

其实，你只需记住一个口令：Spring Forward，Fall Back！也就是说：春天拨夏令时往前拨快一个小时，秋天拨冬令时往后拨慢一个小时。

夏令时开始，会影响每个留学小伙伴们的生物时钟，因此建议大家提前调整作息，以免睡眠不足造成不好的影响。