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含维生素B的食物(六、哪些食物含有B族维生素?)
含维生素B的食物。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
哪些食物含有B族维生素
1、猪肝
想要获取充足的B族维生素,可以适当进食动物肝脏。动物肝脏中不仅含有人体需要的铁元素,还有丰富的B族维生素。适当进食后可以获取身体所需的营养物质,神经系统功能维持正常,失眠多梦这种情况才能好转。发现自己总是失眠,可以从动物肝脏中获取B族维生素。
2、鸡蛋
总是失眠和多方面因素有关,需要了解原因之后通过合理的方式进行改善。经常失眠的人很有可能是缺乏B族维生素引起,而这种物质可以从鸡蛋中获取。鸡蛋中也含有人体需要的B族维生素,适当进食能够获取里面的营养物质,这样才能满足身体的营养需求,B族维生素提供充足失眠症状也会得到改善。因此,想要获取B族维生素的人平时可以适当进食鸡蛋。
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含维生素b的食物
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