牛津布鲁克斯大学。你是否有过这样的经历：一个人在英国留学，面对语言、文化、生活、学习等方面的困难，感到孤单无助？

你是否有过这样的想法？如果你有，那么你不是一个人。

独自异国他乡求学，留学生们本身是容易感觉到孤独的群体。

一个人骤然到陌生的环境里，难免会碰到这样那样的问题，除了巨大的文化差异和壁垒外，如果还内向慢热+口语不好+对喝酒/蹦迪不感兴趣，简直是debuff叠满，留学生活也变得“难”过起来~

这也不难解释为什么现在社交媒体上随便搜一下“留学搭子”之类的话题，每天都有新的“搭子”需求。

图源：小红书

在英国大学里，孤独感好像并不罕见。

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英国每4名学生中就有1人感到孤独

英国2022年发布的一份国家调查报告显示，在英国的大学高校中，每4名学生中就会有1人“一直”感到“特别”孤独。

这个比例可谓是很高了——共计有10142名学生参与了这份由教育慈善机构Advance HE与英国高等教育政策研究所（HEPI）开展进行的年度调查，调查结果于2022年6月9日在伦敦举办的HEPI会上发布。

报告还敦促英国政府在未来几年继续在学生心理健康方面的投入，此前威斯敏斯特政府承诺在2021-2022年提供1500万英镑（1880 万美元）的战略拨款资金，用于支持学生心理健康。

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62.5%的学生在大学经历过孤独时刻

今年，英国大学生网站The Tab就对30多所英国大学的4000+学生进行了年度心理健康调查。

调查发现，近2/3（62.5%）的学生都在大学经历过孤独时刻，并且所有大学学生的孤独占比都在50%以上！

图源：thetab

英国大学生网站The Tab采访的一名学生这么说道：

“一年级开始的时候，我感到非常尴尬和显眼，一直尝试寻找我在大学的位置和来这的目的。”

挣扎着搬到一个新的城市，远离家乡，适应大学的新生活，使她感到孤立无援并对她的心理健康造成了影响。

据心理健康慈善组织Student Minds去年的研究显示：1/4的大学生在大部分时间内一直感到孤独。

而对于患有精神健康问题的学生，这一比例则高达90%！可以说，不仅是异国留学生，大学生的孤独感已经是普遍存在的现象。

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英国大学孤独感程度排名

排名中，兰卡斯特大学的学生孤独感占比最高，达到了70.2%！其次是卡迪夫（69%）和埃克塞特（近68%）。

杜伦大学、牛津布鲁克斯大学和利兹大学的学生报告的孤独感最少。

最低孤独感的杜伦大学，是英国三所学院制大学之一，拥有17个学院，每个学院高度自治，拥有自己的住宿、学习设施与各类社交活动。

比如，每个学院几乎都有Formals (正式晚餐)，通常都会有一个主题，比如哈利波特、情人节等等。学院之间也经常有各种比赛~

这样的形式给校园生活增加了很多社交机会，同学之间更容易产生密切的交流。在这样的大学学习，i人也能快乐变e吧

要知道，孤独感绝对不应该被轻视！

这是带给学生精神困扰的最大因素——并且会对情绪、免疫力、认知功能以及学习成绩产生一定的负面影响。

近些年来很多因此造成的悲剧，也让家长老师们无比揪心....

英国大学一直也都对学生的心理健康问题非常重视，并设有专门的心理健康中心与24小时学生支持热线。

The Tab这次的心理健康调查也发布了学生认为英国大学处理心理健康问题的能力的数据。

希望各位留英的小伙伴能适应学习生活，有问题一定要积极求助！

比如当你陷入了非短期的低迷情绪且无法自行缓解的话，一定要积极求助。

为大家贴上提供学生心理健康支持服务的网站

Studentspace: https://studentspace.org.uk/

*这是一个免费的、保密的、24/7的心理健康支持服务，可在线使用。它包括一系列的支持选项，如发短信、网络聊天或电子邮件、教育性文章、网络研讨会等等。

另外，英国大学都比较重视学生的心理问题，所以他们都会有专门的心理咨询服务（Counselling Service），而且部门存在感很高，不是那种摆设部门。

一般来说，只要你觉得最近心理压力比较大，都可以预约，像爱宝需要填一个Self-referral表格，中间需要填一些个人信息。成功后会有专业的咨询师对你进行评估（疫情状况一般都是通过视频），确定你的心理情况是否需要进行咨询，如果需要，后续就会进行线下咨询服务，整个流程相当规范。

当然，你还可以找专业的心理医生，如果不清楚在哪里找靠谱的心理医生，可以直接在以下几个网站上查找：

+ BACP 英国咨询与心理治疗协会

+ COSCA 苏格兰的咨询和心理治疗

+ BACP 英国咨询与心理治疗协会

+ UKCP 英国心理治疗委员会

+ NSC 全英心理咨询协会

+ PSA 专业标准局

查找方法也大同小异，以BACP为例，你可以直接在官网输入想要咨询的心理问题，再加上邮编，就可以找到附近专业的心理医生。

而且你还能看到他们的大概资料，以及单次咨询的费用。

英国大部分地区都有针对心理健康的热线电话，情况比较急的情况下，大家也可以直接拨打这些电话来获得帮助。

不同地区的热线电话不同，比如，英格兰地区可以直接在NHS官网查找他们的紧急心理咨询服务，输入年龄和邮编就能查到当地的热线电话。

此外，你还可以直接Google搜索helpline mental health+具体地点，也可以找到当地的一些心理健康热线电话。

希望大家在追求学业的同时，也要好好照顾好自己哦！