家务劳动有哪些项目？家居生活要过得有质量，

做好家务活自然免不了；

但问题是，

我们是否在自己或他人的过度要求下，

搞得身心俱疲？

尤其是日常的琐事已让不少人累积了许多压力，回家又要处理烦细的家务活，就算是超人主妇，有时候也会被压得喘不过气；所以持续寻找劳动减量的技巧，以及勇敢地"停止"某些家务，才能在生活与劳务中取得平衡，让日子更轻松。

所以就让我们从"停止"、"减轻"及"改变"等三个大方向，调整做家务的习惯及方法吧！

"停止"做家务，节省时间

不管是每天或几天才做一次家务活，其实有些事根本可以停止、放弃这么做，而且部分停止也对居住质量几乎毫无影响，但却能为自己争取更多的喘息空间。

停止擦干碗碟

对于有家务强迫症的人来说，洗好的餐具就应该立即擦干，才能完善地放入厨柜里；但这项家务活不仅花费时间，而且在擦拭的过程中还会浪费许多厨房纸巾，或者要多准备好几条抹布，真的不划算。

所以停止擦干碗盘这个家务行为吧！将洗好的餐具就放在厨台上（底下垫一块吸水布），让它自然晾干即可，厨房工作也会变得简单许多。

停止叠衣服

除了少数的衣服（比如内衣裤、袜子…），其余的包括汗衫、衬衫、外套、裤子、裙子等外衣，都可以停止叠衣动作，借此帮自己多争取一些休息时间。至于做法，就是直接从晾衣区将衣服连同衣架一起移往衣柜收纳即可，省去叠衣的动作。

小建议，衣架若能采用同一种款式，更有利于营造画面整齐的效果。

停止户外晾衣

不要再考验自己的反应能力了！突然的大雨、大雪或严重落尘，常让人措手不及，而且户外晾衣的地点，通常距离收纳区也比较远，所以日常的衣物晾干就改在室内吧！

小建议，若空间条件允许，可在卫生间旁边的位置规划洗衣房、晾衣房，或是找个阳光充足的地点安装升降式衣架，并搭配使用除湿机、风扇，完成晾干目的。

"减轻"家务，降低生活压力

适度地将不能避免的家务活"化繁为简"吧！别为了莫名追求完美的想法，不仅搞得身心疲乏，而且通常也会在无形中累积更多工具，增加收纳的难度。

减少使用多种做饭锅具

为了给家人一桌丰富的菜色，所以做饭过程中必须不断地更换使用各式厨具？像是煎蛋卷就必须使用方形铁锅？烹煮青菜又要改用炒菜锅？真的不要再帮自己找碴了。建议，只要留下一、二件好用、万用的锅具，如此就能帮自己省下清洗、收纳的时间与空间。

减少使用垃圾桶

垃圾桶如果不定期清洁，除了会附着脏污，更会发霉；所以为避免没时间或忘记清洁，那么请减少使用它，尤其是厨房不要再放置一个专门收纳菜渣、厨余的垃圾桶；建议利用"挂钩"吊挂垃圾袋的做法，作为收集厨房垃圾之用，做饭、清洁之后就可以丢弃，简单又不占空间。

减少使用沥水篮

清洁水槽是经常做饭的主妇们，无法避免的家务活；但我们可以做的一件事，就是减少清洗时的障碍。因此请不要在水槽里安装沥水篮、海绵架，或是"非一次性"的排水口隔渣网；尤其不建议使用沥水篮，除了容易藏污纳垢，而且清洁难度高，简直是自找麻烦。

减少放置在地上的物品

扫地是必须做的家务活，但千万不要让这件事变成"搬运"的劳力活。所以，请尽量减少放置在地板上的物品数量，除了不要堆积杂物、玩具，日本主妇甚至连茶几、矮桌也都移除，以利于更快速、更轻松完成地面清洁。

减少囤积食品及日用品

面对食品及日常用品，我们常常会不由自主地产生囤货行为，甚至还必须挪出一些空间来保存它们；而且麻烦的是，除了要随时检查以避免食品超过保质期，在收纳整理上也会造成不少困扰。所以请减少囤积行为，尤其当家庭成员减少时，更要控制物品的库存量，避免沾满了灰尘又浪费钱。

"改变"做家务的方法及心态

家务就算大幅减量，还是有些清洁、收纳工作必须执行；所以请改变某些做事的想法及心态，比如放弃亲手清洗一定比较干净的观念，试着使用科技工具来帮忙，会让做家务压力大幅减少，而且效率也更好。

改用高性能电器

家务活有家电来帮忙，真的能少做很多事！所以不要排斥使用扫地机器人、洗碗机、擦地机、干衣机等高效能家电；有它们来帮忙，既能减少身体过度劳动，也有助于抵抗外在的变数（比如雨天、堵车等），帮自己争取更多的休息时间。

改变追求完美的想法

减轻家务负担，最后一点要说的是，请适度地改变追求完美的心态。不论是做哪一项家务活，都请以干净、整洁为基准即可，比如把污垢擦干净即达标，而不是一味地认为清洁工作就要达成表面闪亮、无暇，甚至是复旧如新的状态，因为不仅耗费精力，通常也需要使用特殊工具才能达成，所以还是省点力气吧！

做家务没有100分这件事，只要家居生活感到舒适、满意即可；因此，若你正被完美家务的期待而感到被压榨及沮丧，请立即采取适当的措施，比如上述建议的停止、减轻及改变等做法，改善负面情绪并善待自己，也避免因为做家务而引发家庭战火。

你是否还有减轻家务压力的妙招？

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