当前位置: >
运动达人
男生女生做什么运动可以长高?-易百科
男生女生做什么运动可以长高?运动尤其是体能锻炼,对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖,促进骨骼发育和肌肉重量增加,最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢,有利于生长发育。那么,怎样运动才能帮助孩子长高呢?
1.给骨骼纵向压力的运动很有益。 简单来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动,都对长高有益,如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。但篮球和排球不适合年龄小的儿童。所以,请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均适合,跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩,强度较高的跳跃性运动更适合男孩。 此外,运动形式的选择,还要根据个人体能,建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合。
2.压迫性的无氧运动要少做。 有些运动不利于孩子长高,如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动。这些无氧运动具有压迫性,对骨骼还未定型的儿童和青少年来说,应当少做或不做,以免损伤骨骼,影响生长。
总之,对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说,运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法。
(来源:北京12320在聆听,仅限于非商业性信息传递之用。如有侵犯您正当权益,请联系我们,我们将在最短时间内删除,并致以歉意。)
本文关键词:
做什么运动可以长高
版权申明:
除原创作品外,本平台所使用的文章、图片、视频及音乐属于原权利人所有,因客观原因,或会存在不当使用的情况,如部分文章或文章部分引用内容未能及时与原作者取得联系,或作者名称及原始出处标注错误等情况,非恶意侵犯原权利人相关权益,敬请相关权利人谅解,并请在30日内与我们联系,请发邮件至ben-tst@163.com,易百科核实后会尽快删除,共同维护良好的网络创作环境。