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早饭吃什么?-易百科
清新雅致
2022-11-16 20:57:00
早饭吃什么?早餐吃什么最健康?
早饭吃什么

回答

吃早餐有利于减肥,减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋),还可以加一些新鲜的蔬菜水果。早餐要吃好,不仅是养生之道,对减肥来说也同样适用,因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水,有助于降低血液粘度,排除体内垃圾;早餐要吃一些营养价值高的食物,一般来说,主食应吃一些含淀粉的食物,如稀饭、馒头、面包等,及时提升血糖水平、为身体补充能量;此外,还应该补充一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋,使血糖浓度维持在一定的水平;另外,还可以加一些新鲜的蔬菜水果,为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。此外,还要注意:早餐要吃热食,保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物,或者添加糖多的食物,以免摄入过多能量。您还可以参考薄荷瘦身课程的合理进餐时间-早餐。薄荷瘦身专家组

2022-11-26 10:15:14

黑芝麻糊一直以来都是秋冬季节民间很传统的养生食品,可以滋养身体、补充热量、乌润头发黑芝麻糊不但味道极佳,而且具有很好的医疗作用。中医认为,芝麻味甘、性温,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳!利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。1

2022-11-22 17:17:59

早餐应按年龄段分段安排:1、儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。2、青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。3、中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱,青菜,萝卜等,但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。

2022-11-17 07:57:57

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